더 이상 걱정하지 않는 방법

1. 일상에서의 걱정의 정의 및 영향

우리는 늘 걱정을 하면서 하루를 보냅니다. 걱정이란 무엇일까요? 걱정은 우리의 두뇌가 미래에 대한 불안감을 느낄 때 발생하는 반응입니다. 걱정은 우리가 무엇을 해야 할지, 어떻게 대응해야 할지를 고민하게 만듭니다.

걱정은 일상생활에서 많은 영향을 미칩니다. 걱정은 우리의 행동과 결정을 좌우하고, 때로는 우리의 삶에 부정적인 영향을 미치기도 합니다.. 걱정은 우리의 정시적 건강에 해를 끼치며, 스트레스와 불안을 증가시킵니다.

스트레스와 불안은 정신적인 건강뿐만아니라 신체 모든 부분에 영향을 끼치게 됩니다.

걱정을 완전히 멈추는 것은 불가능하다고 생각할 수 있습니다. 생각을 어떻게 제어할 수 있냐고 말이죠.

그렇다면, 우리는 어떻게 걱정을 관리하고, 이로 인한 부정적인 영향을 줄일 수 있을까요? 오늘은 더 이상 걱정하지 않는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

2. 걱정의 원인

2.1. 개인적인 요인

우리가 걱정하는 이유는 다양합니다. 개인적인 요인 중 하나는 성격입니다. 일부 사람들은 다른 사람보다 걱정을 더 많이 하는 경향이 있습니다. 이는 우리의 성격 유형, 즉 우리가 세상을 어떻게 인식하고 반응하는지에 따라 달라집니다.

똑같은 일이라도 어떤사람은 별 일 아니라며 의연하게 넘어갈 수도 있고, 어떤 사람은 몇 시간 혹은 며칠 동안 그 일에 대해

괴로워하거나 자책할 수 도 있습니다.

2.2. 환경적 요인

환경적 요인도 걱정을 하게합니다. 우리가 처한 상황, 우리를 둘러싼 사람들, 그리고 우리의 생활 환경은 모두 우리의 걱정을 증가시킬 수 있습니다. 예를 들어, 일이나 학교에서의 스트레스, 가족이나 친구들과의 갈등, 금전적인 문제, 미래에 대한 불안 등은 우리가 걱정하게 만듭니다.

2.3. 심리적 요인

마지막으로, 심리적 요인도 걱정의 원인이 될 수 있습니다. 우리의 두뇌는 불안감을 관리하는 방법을 학습하며, 이러한 방법 중 하나가 바로 걱정입니다. 따라서, 우리의 불안감이 증가할수록, 우리는 더 많이 걱정하게 됩니다.

 

 

3. 걱정 해결방법

3.1. 긍정적 사고방식의 중요성

걱정을 해결하는 방법 중 하나는 긍정적인 사고방식을 갖는 것입니다. 긍정적인 사고방식은 우리가 문제를 다르게 바라보게 하며, 이는 우리가 걱정을 줄이는 데 도움이 됩니다. 긍정적인 사고방식을 갖는 것은 쉽지 않지만, 연습과 시간을 통해 개선할 수 있습니다.

 

저는 약 두달전부터 끌어당김의 법칙이라는 것을 알게 되었습니다. 내가 간절히 원하는 것이 이미 이루어졌다고 머릿속으로 상상하고, 그 상상을 말로 내뱉고, 노트에 적는 것이죠.

 

그냥 막연하게 나는 부자가 되고싶다. 돈을 많이 벌어서 해외여행을 가고 싶다 이런 것이 아니고,

1) 나는 2024년까지 5억을 벌었다.

2) 나는 5년 후에 송도에 0평 아파트를 샀다.

3) 나는 2024년에 비즈니스석을 타고 가족들과 하와이 여행을 다녀왔다.

이러식으로 말이죠.

 

일을 하다 보면 또 사람을 걱정할 일이 생기고, 또 그에 대한 스트레스를 받게 되는데요. 요즘은 그런 일이 생길 때마다

잠시 모든 걸 멈추고 내가 원하는 것들을 상상해 봅니다. 그러다 보면 마음이 편안해지고, 다시 일상에 돌아갈 수 있게 되더라고요.

 

모두 원하는 것은 각자 다르겠지만, 걱정으로 인해 불안하거나 스트레스를 받을 때 내가 원하는 것들이 이미 이루어진 것들을 상상하면 많은 도움이 되니 한번 해보셨으면 좋겠습니다.

 

 

 

3.2. 건강한 생활 습관의 중요성

건강한 생활 습관은 걱정을 관리하는 데 중요합니다. 규칙적인 운동, 건강한 식사, 충분한 수면은 모두 우리의 건강을 유지하고, 우리의 걱정을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

규칙적인 운동 : 거창하게 헬스를 한다거나, 필라테스등을 끊어서 돈을 지출하는 게 아니라, 하루에 단 30분이더라도

걷기를 한다거나 가벼운 스트레칭, 계단 걷기를 통해서 꾸준하게 운동하는 것을 추천드립니다.

운동은 몸을 가볍게 하고, 운동을 하다 보면 걱정이 사라지는 것을 느낄 수 있습니다.

3.3. 전문가의 도움 이용하기

마지막으로, 걱정이 과도하게 많거나, 일상생활에 방해가 되는 경우에는 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.

앞에 말한 명상이나 운동을 해도 걱정이 사라지지 않고, 걱정이 나의 모든 것을 잠식한다고 느껴진다면,

신경정신과 전문의나 심리센터등에 도움을 받으시는 게 좋습니다.

마음의 병이 있다면 혼자서 다 짊어지지 마시고, 꼭 전문가나 주변의 도움을 받으셨으면 좋겠습니다.

 

4. 걱정 해결방법의 효과

4.1. 건강에 대한 긍정적 영향

걱정을 줄이는 것은 우리의 건강에 많은 긍정적인 영향을 미칩니다. 걱정이 줄어들면, 우리의 스트레스 수준이 감소하고, 이는 우리의 신체적, 정서적 건강을 향상합니다.

걱정은 우리 신체의 모든 부분에 영향을 미칩니다. 제가 아는 분은 코로나 때 사회적 거리두기 때문에 하던 식당을 문을 닫게 되었는데요. 그로 인한 막대한 빚 때문에 가스, 전기를 낼 돈도 없어 끊기게 되었습니다. 이로 인한 스트레스로 인해

멀쩡하던 이가 흔들거리고, 고통스러운 관절염이 생기셨다고 해요. 그런데 코로나가 끝나고, 절치부심하여 다시 장사를 시작하셨고, 지금은 다시 코로나 전처럼 장사가 잘 되고 계신데요.

지금은 아팠던 것들이 모두 씻은 듯이 사라졌다고 하셨습니다.

 

4.2. 사회적 관계 개선

또한, 걱정을 줄이는 것은 사회적 관계를 개선하는 데 도움이 됩니다. 걱정이 줄어들면, 우리는 다른 사람들과의 관계를 더 잘 유지할 수 있습니다.

 

4.3. 행복한 삶으로의 변화

마지막으로, 걱정을 줄이는 것은 우리의 삶을 더 행복하게 만듭니다. 걱정이 줄어들면, 우리는 더 긍정적인 생각을 가지게 되고, 이는 우리의 삶에 긍정적인 변화를 가져옵니다.

 

 

마지막으로, 걱정이 과도하게 많다면, 절대로 혼자서 해결하려고 하지 마십시오. 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 그리고 기억하세요, 걱정은 마음먹기 나름입니다. 위에 알려드린 내용을 통해 걱정을 줄이고, 행복한 삶을 보내셨으면 좋겠습니다.